电脑系统崩溃的表现,电脑系统崩溃前兆

1.睡前出现哪几个“信号”的男性，是开始衰老的前兆？

2.关于播放网页视频电脑重启的问题

3.4000年前的上古时代，为何只有华夏文明传承下来了？

4.神经崩溃的8种前兆，你有吗

5.电脑蓝屏了，蓝屏代码：0X000000ED

6.电脑硬盘噪音大怎么解决？

什么叫神经错乱?神经有什么规距错了乱了?神经上有什么东西,值得一网一网的跨下来?谁能看神经到像岩石那样跨下来吗?该怎样才不错不乱?神经并不是一个桌子可以倒下去.神经也不是沙堆溃了就到处散落.神经是平面不是立体.所谓崩也好溃也好,实际是指物质受地心引力而垂直坠落.可是神经元上的信息是没有质量[物质重量, 简称质量],.而精神崩溃是指神经元上信息的变坏.怎么个坏?怎么为好?神经元上信息第一个作用是要主持人,这些信息结成一个团中心.这个中心保持对外界的审视能力,观察与判断能力.从而作出决策与支配能力.所谓神经崩溃了.就没有这个判断力与支配力.那么就无法支配自己面对世界,就无法对自己接触的人和事作出好与坏, 是与非,反对与赞成等等判断.无法真实表达自己的态度,无法决定自己在人间的位置,无法料理出自己该采取的措施.无法自己说服自己,战胜自己的时候,则是神经崩溃的前兆了.

睡前出现哪几个“信号”的男性，是开始衰老的前兆？

几种可能性，供您参考：

1、游戏下载不全，或者是D版……建议重新下载、安装。

2、游戏设置可能有问题，重新设置一下。

3、电脑配置可能不支持。

另：内存不能为"Read"或"written"（原因以及解决方案）：

（sql1981原创答案，引用请说明原作者：sql1981，未通知原作者严禁复制本答案！！）

系统出现内存不能为"Read"或"written"的原因：

1、驱动不稳定，与系统不兼容，这最容易出现内存不能为 Read 或者文件保护

2、系统安装了一个或者多个流氓软件，这出现 IE 或者系统崩溃的机会也比较大，也有可能出现文件保护

3、系统加载的程序或者系统正在运行的程序之间有冲突，尤其是部分杀毒软件监控程序

4、系统本身存在漏洞，导致容易受到网络攻击。

5、病毒问题也是主要导致内存不能为 Read、文件保护、Explorer.exe 错误……

6、如果在玩游戏时候出现内存不能为 Read，则很大可能是显卡驱动不适合（这里的不适合有不适合该游戏、不适合电脑的显卡），也有可能是 DX9.0C 版本不够新或者不符合该游戏、显卡驱动

7、部分软件本身自身不足的问题

8、电脑硬件过热，也是导致内存不能为 Read 的原因之一。

9、电脑内存与主板兼容性不好也是导致内存不能为 Read 的致命原因！

提供几种解决方案：

1、一次运行注册所有dll，方法如下:

开始——运行，输入cmd 回车在命令提示符下输入

for %1 in (%windir%\system32\*.dll) do regsvr32.exe /s %1

这个命令你慢慢输，仔细点，输入正确的话会看到飞快地滚屏 否则……否则失败就是没这效果。回车后慢慢等（需要点时间1-2分钟） 都运行完再尝试之前的操作，看还有没有出现不能为read的现象。

2、在控制面板的添加/删除程序中看看你是否安装了微软NET.Framework，如果已经安装了，可以考虑卸载它，当然如果你以后在其它程序需要NET.Framework时候，可以再重新安装。

另外，如果你用的是ATI显卡并且你用的是SP2的补丁（一些ATI的显卡驱动需要在NET.Framework正常工作的环境下）。这种情况你可以找一款不需要NET.Framework支持的ATI显卡驱动。

如果以上两种方法并不能完全解决问题，你试着用一下“IE修复”软件，并可以查查是否有病毒之类的。

〔微软NET.Framework升级到1.1版应该没问题了〕

3、引起这个问题的原因很多。一般来讲就是给系统打上补丁和更换内存、给内存换个插槽这3种方法来解决。[系统补丁只要到Microsoft Update网站在线更新就可以了！

关于播放网页视频电脑重启的问题

跟女性相比，男性衰老程度并不是很明显，人们常说男人四十一枝花。但男人承受的压力远远超过女性，当身体衰老时会有明显症状，特别是展现在睡眠方面。

男性衰老时睡眠会有哪些改变？

1、睡觉时肢体有麻木感

男性上了年纪后，血管会逐渐变得狭窄，弹性降低且血管越来越硬，减慢血液循环速度，使得四肢末梢神经得不到血液供应，从而引起四肢麻木，晚上睡觉时总出现小腿抽筋。

2、胸闷气短

一部分中老年男性只要躺在床上，就感觉胸闷气短，这是心功能变差的一种表现，也从侧面表明身体衰老。心脏在身体中起着至关重要作用，时时刻刻都在泵血，血液携带氧气和营养运输到身体的各个部位。一旦睡觉时有胸闷气短症状，需第一时间就医。

3、夜尿次数增加

一般晚上排尿次数在0~1次，若夜间排尿次数增多或出现尿失禁，需引起警惕，这是身体衰老的一种标志。因为上了年纪后，前列腺功能会逐渐衰退，增加患上前列腺疾病风险，肿大的前列腺会压迫尿道，从而增加夜尿次数。

4、睡眠质量变差

男性进入衰老期后，睡眠质量变得越来越差，入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着觉。睡眠质量差会紊乱内分泌，使得体内荷尔蒙分泌减少，腹部堆积太多脂肪，精神状态也变得越来越差。

衰老和睡眠有什么关系？

1、睡眠影响细胞寿命

缺乏睡眠会影响细胞氧化更新，使得组织损坏，在此过程需酶的作用修复。分子间不断修复影响细胞寿命，只有保证细胞完整性才能保证受损DNA修复，修复机制是在高深度睡眠下完成的。只有良好的睡眠质量才能促进DNA修复，延长细胞寿命。

2、睡眠影响免疫力

对人们来说最可怕的是免疫系统崩溃，胸腺是重要的免疫器官，上了年纪后胸腺会逐渐缩小，T细胞增殖下降，白细胞和淋巴细胞数目减少，抑制巨噬细胞能力。当体内缺乏免疫系统时会引起恶心呕吐，四肢无力，没有任何精神以及头晕头痛等。只有保证充足睡眠，才是健全免疫系统的基础。

3、睡眠影响神经系统

神经系统调节着身体各个器官，睡眠跟中枢神经生理作用有密切的联系。睡眠可通过下丘脑来调节内脏活动，促进激素分泌。神经内分泌又取决于中枢神经指令，在此过程中离不开充足的睡眠。22点左右身体会分泌还原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶，这是身体不能合成的必需激素，能修复细胞损伤，利于细胞分化和增殖，保证各个组织和器官正常生长发育。

温馨提示

睡眠对人体来说至关重要，只有充足睡眠才有利于精神状态和身体恢复。但这并不代表着睡眠时间越长越好，一般每天睡够7~8个小时即可。平时多参加活动，均衡为身体摄入营养，适当的晒晒太阳，这样能延缓衰老。

4000年前的上古时代，为何只有华夏文明传承下来了？

我的回答您没看吗？白回答了，没反应。

看视频是最容易出现死机、蓝屏、重启、花屏的，请你谨慎操作。

下载谷歌等浏览器测试一下，如果好用，看视频、或浏览其它网页时就用这个软件，这些都是不用IE做内核的，与你用IE不冲突（最主要是浏览器不好用引起的，我是从实践中从多个浏览器中挑出来的，这个浏览器很著名，因为不容易崩溃，因为每个网页出问题不会影响整个浏览器，有问题请你追问我）。

1、看视频的时候，不要同时开启其它程序，看视频的时候不要在干别的，比如：看网页、聊QQ、下载东西等。

2、某个网站看视频不好用就换个网站试试（如果是用软件看视频，有些软件本身不太好用就换换）。

3、电脑上开启的杀毒软件的监控少开，如果内存不太大加内存条。

4、浏览器不好用就换换，比如用非IE内核的浏览器。

5、重新下载FLASH最新版本的播放插件。

6、下载谷歌等浏览器试试，这些都是不用IE做内核的。

7、测试一下CPU、显卡的温度是否过高，高就清灰，坏了换新的。

8、如果是系统问题，还原系统或重装，有时是显卡驱动不合适引起的。

9、有问题请你随时追问我。

10、如果看的时间太长也容易出问题，自己的经验是，看一段时间重启一下电脑在接着看就没事了。

神经崩溃的8种前兆，你有吗

若我们将目光投向遥远的上古时代，在东亚这片广袤的大陆上，分布着各种形态的古文明。它们在同一块大陆上彼此交流，彼此融合，无论是辽河平原还是黄河长江流域，都分布着为数众多的古文明。在当时的时代，这些古文明甚至比传承至今的华夏文明更古老，更发达，更繁荣，但为何在大约4000年前的时候，这些古文明消失了，而此时的华夏文明异军突起，传承至今，这是为什么？

第一部分：上古时代的东亚大陆分布着群星闪耀的各种古文明。

在东亚这片广袤的大陆上，在距今4到5千年前的时候，这里气候适宜，水土条件非常好，因此诞生了各种繁荣的古文明。各种古文明分布在东亚各流域旁，呈现出欣欣向荣之态。

在东北辽河流域，以现代人的眼光去审视辽河地区，这里可能是拥有广袤的草原。在古代时期，这里属于草原民族的天下，在中国人的印象中，这里是荒蛮之地，殊不知4到5千年前的这里，气候适宜，是水草丰美的地方，在这里诞生了红山文化，小河沿文化。似乎后来的小河沿文化是对红山文化的继承。红山文化是玉的文化，这里出土了很多精美的玉器，众所周知的玉猪龙就是这种文化的产物，有很多学者认为中国古代龙最早的原型是红山文化的玉猪龙，我认为古代中国历代历朝对玉的推崇，最早源头或许得追溯到红山文化。

白玉猪龙

现在很多历史学家都认为中华文化起源于黄河流域，在整个黄河中下游流域中，分布着大大小小的古文明。在黄河中游的龙山文化，这里的古代文明可以制造轻薄而坚硬的黑陶。除此之外，还有最为著名，位于黄土高原上山西临汾盆地的陶寺文化，据考古学家研究，这里拥有过巨大的城市以及众多的人口，从考古发掘出来的文物来看，似乎这一文明吸收了来自各地区的文化，形成了一种融合文化，古代发达的制造陶瓷技术得追溯到古老的黄河流域文明。

咱们再将目光转向长江中下游流域的古文明区，在大多数人的印象中，古代中国在经济重心未南移之前，南方是比较荒凉的，有大量的山越等少数民族，跟上古发达的古文明根本就沾不上边。但事实上，长江中下游的古文明不比黄河流域的古文明差，相反还更胜一筹。

在长江中下游的良渚文化，可能会吓你一大跳。它位于太湖流域，总面积约为300万平方米的良渚古城，古城中有一套不亚于历代王朝城市规划的系统，拥有着良好的水利系统，宫殿以及祭坛。或许良渚文化早已进入奴隶社会，在良渚古城中，市民住在类似城墙的环形区域之上，而贵族居住在人工堆积而成的土台之上，从事农业生产的农民则住在城外的村落中。显然，这已形成了鲜明的城乡分割，从良渚古城的发掘来看，城内有相当多的居民从事手工业，不管是玉器，漆器，还是陶器，象牙制品以及比较粗糙的丝绸制品，可以说是应有尽有，这些东西的发展不能不说长江流域没有发达的古文明。

第二部分：上古中华古文明，从群星闪耀到月明星稀

很令人惊奇的是，距今在4000到3500年前之间，在整个东亚大陆上，从北到南，从东到西，中华大地上的许多古文明都消失了。在东北的小河沿文化，在距今3500年前走向了衰亡。在将目光投入到黄河流域，黄河上游曾经有过一个发达的齐家文化，这个文明以畜牧业最为发达，饲养着各种家畜，尤其是养猪业。不光畜牧业发达，而且在手工制造方面也不错，在制陶、纺织以及冶铜等方面都有不小的成就，很可惜的是，在距今3700年前，齐家文化走向了衰落。

不光北方如此，南方也亦如此，前面提到的良渚文化在5300年前兴起，很奇怪的是，也是在距今4000多年前衰落。从长江下游一直延伸到上游，这些古文明一一衰落，在长江中游的石家河文化，以及在长江上游的宝墩文化，均在距今约4000年前衰落。

上古中华文明正是从群星闪耀转向月明星稀，在其他古文明衰落的同时，神奇的是有一处古文明，不仅没有走向衰落，反而越来越繁荣，这个就是以河南为中心的中原地区文明，其代表便是著名的二里头文化。

二里头文化兴盛大约在3750年前左右，从这个推断，这一时期大约是夏朝中晚期。它分布在黄河中游偏下地区，以河南西部为中心向四周扩展，其实传承至今的中华文明，其源头要追溯到以二里头为代表的中原文化。这一地区的文明肯定或多或少地吸收了来自周边的古文化，在二里头遗址中，考古学家发掘了一座经过缜密规划布局的大型城市，还发现了大型绿松石龙形器，随葬品，甚至还有考古学家推断，这是夏朝的首都。至此，以二里头为代表的中原文明传承至今。

第三部分：是什么原因导致了上古文明的衰落？

随着考古进一步的发现，在这些古文明衰落的时期，这些文明由定居生活慢慢走向了半定居或者游牧生活。长江下游的良渚文化衰落之后，后来的文化抛弃了原来的养殖牲畜以及种粮，慢慢转向了渔猎生活，说明良渚文化正在倒退。

无独有偶，黄河中游的齐家文化也在衰落，前面介绍过的齐家文化的畜牧业很发达，尤其是养猪，养殖牲畜就代表有多余的粮食以及定居生活。反而后来出现的文化不怎么养猪，说明后者更容易迁移。不光光是这两个文化，在东亚大陆上，很多的文化都开始从定居转向游牧或半定居，这到底出现了什么？

依据现代文明的技术，可以确定的是在4000年前的时候，这一时期在东亚大陆上正在遭遇气候变化，或许是气候才是罪魁祸首。当考古学家研究古文化衰落时期的气候时，得到了不同的变化趋势。东北的辽河流域，一开始气候适宜，温暖湿润，这时候就出现人类活动加大的情况，气候变暖，使得当地的农业比较繁荣，其代表就是红山文化，但在4000年后的时期，气候突然变得寒冷，这里不适合农耕了，大量的部落离开了众多的农业聚集地，开始向游牧生活的转移，其代表就是夏家店文化。

长江下游的良渚文化与辽河地区的文化恰好相反，原来的长江下游是比较干旱，有大量裸露的土地可供耕种，但在距今约4000年前走向了崩溃，这一时期，由于气候变暖，海平面上升，降雨量增大，太湖的水域增大，各种植被面积增大，可供人类耕种土地下降，这才出现了文明的衰落。究其原因，与西太平洋的副热带高压有关，如果它要是在偏北方的话，北方的降雨量会增多，南方的降雨量会减少，4000年前的时期是如此。而4000年之后的时期，却是另一种情况，副热带高压偏向了南方，结果恰好相反。

然而，在距今4000年前的时期，副热带高压开始偏向南方，于是东亚大陆气候彻底地发生了改变，东北、华北、黄河中下游的降雨量开始减少，反而长江流域在增多。然而，黄河流域就恰好在这两者之间，那处于这一地区的文明开始蓬勃发展，中原的二里头文化便是其一。从原来的洪水泛滥，到现在的风调雨顺，农业、手工业便开始发展，这种气候一直持续了1600年之久，以二里头为代表的中原文化开始扩展，成长为现在的中华文明。

总结：

在上古时代，人类抵抗气候风险的能力很弱，当气候大变，便有很多文明在变迁中衰弱，而在其中的中原文化地区受到了不少的好处，在接下来的时日中，从一棵小树苗长成了参天大树，东亚地区的古文明由群星闪耀到最终的月明星稀。回顾到当时的情境中，或许会有不少的惋惜。

参考资料：

电脑蓝屏了，蓝屏代码：0X000000ED

最近，杭州小伙逆行被拦的事件引发了众人热议。在现场视频里，小伙子在接电话时看起来还比较平静，突然就摔了手机，陷入崩溃，甚至向交警下跪，希望交警让他通行：

接下来，他把钱和身份证塞给了交警，说着“不要了，谢谢你们，我以后再也不这样了”，扭头跑向了一旁的桥栏。

交警敏锐地意识到，小伙子可能有轻生的念头，追了上去，把他从桥栏上拽了下来。小伙子被拦住后，坐在地上失控地大哭。

很多人都在这个杭州小伙身上看到了自己的影子。事件上了知乎热搜后，推出了相关专题：

这段文案说出了成年人的辛酸。似乎只有像视频中的小伙一样陷入神经崩溃，我们才能从压抑中暂时得到喘息。

今天我们来聊一聊神经崩溃，以及长久地压抑自己的情绪可能带来的一系列问题。

神经崩溃（nervous breakdown）指的是在一段时间内，个体陷入强烈的抑郁、焦虑，或感到压力过大，以至于影响日常生活和社会功能（Abrams, 2018）。

神经崩溃一词在上个世纪曾作为术语记载于医学文献，但如今已经失去了临床含义。人们更多地用它来描述那些突然、强烈或看似难以理解的情绪反应。

陷入神经崩溃的人，可能会有以下这些感受和表现：

1感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮

2即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理

3陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望

4对一切都丧失兴趣和动力

5睡眠不好、失眠或频繁做噩梦

6想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头

7表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作

8强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发

9感觉自己“要疯了”

……

可能导致精神崩溃的原因很多，包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史或家族病史，等等。

但从情绪的角度来看，一个很重要的、可能导致神经崩溃的因素，就是对负面情绪的长期压抑（emotional suppression）。

情绪压抑原本是一种情绪调节（emotional regulation）的策略，具体表现为对内掩盖内心的感受，对外压制正在发生的情绪表达行为（Gross, 1998）。

例如，在工作中被老板冤枉了，感到很委屈，还要假装若无其事，强迫自己解决问题，把注意力从自己的感受上移开；明明失恋了很难过，想要大哭一场，但是觉得哭哭啼啼太丢人，所以跟朋友们出去high，借酒浇愁。这些做法，都是通过压抑来调节自己的情绪。

研究表明，平时习惯于情绪压抑的人，在面对压力时，会更多地使用发泄（venting）的方法来应对（Gross & John, 2003）。这种发泄可能是主动的、有意识的，比如在深夜无人时，跑到海边大声叫喊；也可能是被动的、无意识的，比如在工作中不顺心，回家因为日常琐碎冲家人发脾气。

但是，如果一个人总是压抑自己的情绪，却一直没有机会得以发泄，负面情绪就会不断被埋入潜意识中。长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以我们意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。

心理学研究发现，情绪压抑也会为我们带来其它负面影响：

*压抑情绪，会让我们越来越不快乐

比起那些想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉（feelings of inauthenticity；Srivastava et al., 2009）。

我们在压抑情绪那一刻，也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像是在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。

*压抑情绪，会让我们越来越孤独

长期压抑情绪，会影响我们的社会关系，减少来自他人的支持，也让我们和周围人之间变得越来越疏离（Srivastava et al., 2009）。

当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。积压负面情绪的人，逞强地喊着“一个人活成一支队伍”，最后真的可能会感到孤立无援，而不得不继续独自负重前行。

值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。我们可能会不知不觉走到崩溃的边缘，却没有意识到问题的严重性。

1. 人们需要维护自身形象，不希望暴露脆弱的一面

如今许多人都相信，成年人应当内心强大、阳光开朗，而将脆弱视为缺点和不足，认为没有脆弱面才是值得赞扬的人设。

当我们追求这样的自我形象（self-image）时，表达负面情绪就会让我们显得软弱、无助而幼稚。

同时，我们会担心，如果完全释放自己的负面情绪，他人会如何看待我们。他们会不会为此嘲笑我？会不会根本无法理解我的苦恼，觉得我是小题大做？万一他们觉得我在博同情怎么办？

在浅层社交关系里，这一点尤为明显，因为这些关系中的人们很少有机会去建立起足够的信任。面对同事、同学和点赞之交，压抑情绪似乎是更低风险的做法。

另外，对很多人来说，一天中的大多数时间，都是在工作学习的场所度过的，没有太多空间和时间去和自己相处、去照顾自己的情绪。而在这些注重效率和产出的场所中，表达负面情绪会让我们显得不专业。这也使得我们更倾向于把情绪隐藏、压抑起来。

2. 对于“情绪化”的性别偏见，让男性和女性都选择压抑

研究发现，男性比女性更倾向于压抑自己的情绪，且越是习惯压抑情绪的男性，越可能患上抑郁症（Flynn, 2010）。一直以来，情绪化（emotional）就被认为是女性特质。男孩子从小就被教育不许哭、不许示弱。在长大后，男性也倾向于认为，表达负面情绪可能会显得自己不够有男子气概，不符合周围人对于男性“有担当”的期待。

另外，相比起女性，男性也更容易担心，自己如果在另一半面前显得情绪化，会在关系中处于权力弱势（Seltzer, 2011）。

而另一方面，对女性来说，性别偏见也让表达负面情绪变得困难。心理学家Leon Seltzer指出，许多女性不愿意在亲密关系中倾诉自己的情绪压力，选择默默压抑，是因为担心另一半认为自己“太敏感”，而这样的评价本身就会让人更加受伤。

而在职场或学校里，也存在着针对女性的偏见，即女性都是脆弱的、情绪化的，缺乏抗压能力。所以，一部分女性也会担心，如果在这些场合表达自己的负面情绪，就会被贴上脆弱的标签，影响自己的个人发展。

3. 担心自己的负面情绪会影响重要他人

在关于杭州小伙事件的讨论中，有一些网友在评论中说，自己特别难过、焦虑、压力大的时候，都不会告诉父母或朋友，是因为不希望让在乎的人担心，也怕他们跟着自己一起不开心。平时发朋友圈的时候，都显得积极乐观，看起来是在享受生活，实则内心无比煎熬。

的确，情绪是会在人与人之间“传染”的（Hatfield et al., 1993）。但这种“传染”之所以会发生，是因为人们天生就有感受他人情绪的能力，即“共情”的能力。共情是人们在遇到困难时彼此支持的基础。

也就是说，其他人之所以会被我们的情绪影响，是因为他们主动选择了关心我们，和我们一起分担痛苦和压力，而不是如我们所担心的那样，被动地染上坏心情。

长期压抑自己情绪的人，除了爆发式的发泄以外，对其他疏导情绪的方式可能是陌生的。你可能即使在不开心的时候也哭不出来；一旦情绪上头就会劝自己算了吧；即使有人坐在你面前，表示愿意倾听你的心事，你也不知道从何说起。

如果你也习惯了把负面情绪压抑在心底，可以参考以下三个建议：

1. 标记（labeling）你的负面情绪

如果情绪压抑已经成为了你调节情绪的固定模式，那么负面情绪对你来说，可能一直是模糊不清的。你可能会感到自己是不开心的，心里很难受，却没有办法仔细分辨，自己究竟是伤心、愤怒、恐惧、委屈还是不安。

研究表明，我们越是不清楚自己究竟体验到了哪些情绪，越是难以找到适合的调节方式（Vine & Aldao, 2014）。而标记情绪，也就是为情绪命名，可以提高我们疏导情绪的能力。

标记情绪的首要步骤，是丰富我们的情绪词汇（emotional vocabulary）。你可以在网上检索情绪词汇表，去认识不同的情绪，了解它们的含义。接下来，你可以试着分辨同一种情绪不同的强烈程度。比如，去觉察自己在“有点紧张”和“特别紧张”的时候，身体和内心分别有哪些感受。

写日记、发朋友圈等文字记录，也可以帮助我们标记情绪。在把感受转化为文字的过程中，我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪，以及它们带给我们怎样的体验。另外，书写本身也是一种疏导情绪、表达情绪的方法。

2. 尝试“认知重评（cognitive reappraisal）”

如果想要从根本上改变“压抑情绪-发泄”的不良模式，我们需要了解和尝试“认知重评”，试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件，从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。

例如，我们可能在一段时间内反复遭遇失败，这让我们非常沮丧、备受打击，也让我们有很多压力，因为再度失败的后果可能很严重。那么，在感到沮丧、有压力、担心和不安的同时，我们能否从这些试错中总结经验，在未来加以运用？事情是否比一开始有进展了？我们能否更了解自己、在失败后获得了一些成长？

3. 如果陷入精神崩溃，建议寻求专业帮助

有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，在某一方面给自己施加了过多的压力，或是有某些需要太久没有被看到。崩溃可能是在提醒我们，是时候停下来，照顾自己的情绪了。如果已经发生了精神崩溃，我们建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。

Reference：

Abrams, A. (2018). What Is a Nervous Breakdown. VeryWell Mind.David, S. (2016). 3 Ways to Better Understand Your Emotions. Harvard Business Review.Flynn, J. J., Hollenstein, T., & Mackey, A. (2010). The effect of suppressing and not accepting emotions on depressive symptoms: Is suppression different for men and women? Personality and Individual Differences, 49(6), 582-586. Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362. Hatfield, E., Cacioppo, J.T., & Rapson,R.L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2, 96-99. Seltzer, L. F. (2011). Why We Hide Emotional Pain. Psychology Today. Srivastava, S., Tamir, M., McGonigal, K. M., John, O. P., & Gross, J. J. (2009). The social costs of emotional suppression: A prospective study of the transition to college. Journal of Personality and Social Psychology, 96(4), 883-897.

KY作者 / Celia

编辑/KY主创们

电脑硬盘噪音大怎么解决？

出现这种现象的原因是IDE磁盘驱动器中的写入模式优化，为了将驱动器的写入速度保持在尽可能快的水平上，缓存进程有时会根据数据在磁盘上的位置，打乱数据的写入顺序。

解决方法：

关机重启，开机时狂按F8。

进入“高级启动”选项，选择“安全模式”进入。

进入安全模式桌面后，点击“开始”-“运行”。

在框中输入chkdsk /r，按“确定”，等待修复完成。

重启，即可正常进入系统。

电脑硬盘噪音大主要有两个原因：一是硬盘老化或故障，二是硬盘的工作负载过高。针对这两个原因，您可以采取相应的措施来减小硬盘噪音。

检查硬盘的状态：首先，您需要检查硬盘是否存在故障或老化现象。可以通过诊断工具来检测硬盘的状态。如果硬盘出现了故障或老化，建议更换硬盘。

减少硬盘工作负载：其次，您可以通过减少硬盘的工作负载来减小噪音。可以考虑以下几点：

关闭不必要的软件和程序。

删除不必要的文件和数据。

将少用的数据存储在外部硬盘或云存储中。

定期清理硬盘，删除垃圾文件和临时文件。

优化系统设置，如禁用一些自启动服务和程序、优化系统注册表等。

更换散热风扇：另外，硬盘噪音还可能与散热风扇有关，如果散热风扇噪音过大，也会导致整台电脑噪音增大。可以考虑更换一款噪音更小的风扇。

希望这些方法能够帮助到您解决电脑硬盘噪音大的问题。如果问题依然存在或您有其他问题，欢迎随时向我提出。