电脑系统有哪些食物热量-电脑系统主要有哪些

1.热量在100卡以下的食物有哪些

热量在100卡以下的食物有哪些

这一类是热量在100卡以下的食物，亲可以放心食用。

低卡区

粉皮100克

64卡

凉粉100克

37卡

猪肉水饺

一个

40卡

凉粉(带调料)100克

50卡

北豆腐100克

98卡

酸豆乳100克

67卡

南豆腐100克

57卡

白薯(白心)100克

64卡

白薯(红心)90克

99卡

豆腐脑(带卤)100克

47卡

豆汁(生)100克

10卡

炒肝100克

96卡

油茶100克

94卡

茶汤100克

92卡

小豆粥100克

61卡

黑轮

一串

90卡

鱼板

一串

60kcal

香菇丸

一串

90kcal

蛋丸

一串

90kcal

多拿滋

一串

70kcal

鸡香卷

一串

70kcal

龙虾棒

一串

95kcal

五味丸

一串

80kcal

油豆腐

一块

80kcal

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克）

16卡

瘦火腿2片

(60克)

70卡

羊肚：100克

87卡

12.2

g

羊血：100克

57卡

6.8g

胆固醇92毫克

脂肪

0.2g

羊肝：134克

17.9

g

猪血

100克

55卡

牛肚100克

72卡

鸡血100克

49卡

鳕鱼

100克

88卡

对虾

61克

93卡

18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄

18卡

西瓜

20卡

/57

7.9mg

柠檬

31卡

香瓜

35卡

草莓

35卡

杏子

40卡

7.8mg

桃

37卡

48/58

12.8mg糖

哈密瓜四分之一个

48大卡

无花果二个

43大卡

梨

38卡

32/

橄榄80克

49卡

红富士苹果85克

45卡

橘子

42卡

苹果

44卡

1个个(中)

约55

猕猴桃

54卡

86克

56卡

VC62毫克

M

12

钙27毫克

荔枝

57卡

8粒

(中)约

85

香蕉

84卡

橙1个

(中)

50

新鲜菠萝1片

(120克)

50

蚕豆（10-13颗）

62卡

陈皮梅

三个

50公克

40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

鳕鱼香丝

30公克

91.5卡

芒果疏打饼

4块

50

克力架饼

2块

64

消化饼

1块

70

小羊羹

二个

40公克

65卡

沙琪玛

20公克

98卡

冰泡沫红茶(冷饮)

60

冰点(冷饮)

60

果汁冰捧

1支

80大卡

乳果(冷饮)

65

100克

可果美蕃茄汁(冷饮)

60

一罐300cc

藘笋汁(冷饮)

90

250克

健怡可口可乐(冷饮)

4

355cc

奥利多(冷饮)

90

150cc

高纤椰果(冷饮)

80

170克

薄荷茶(冷饮)

60

一杯

石榴红茶(冷饮)

60

一杯

开胃酒(酒类)

65

一杯

桔子茶(冰)

(冷饮)

90

一杯

酱油（1匙）

10卡

果酱

1汤匙

18g

50卡

千岛沙拉酱（1匙）

60卡

花生酱

1汤匙

16g

95卡

番茄酱（1匙）

14卡

100克

奶油（1匙）

97卡

豆瓣酱（1匙）

10卡

白醋（1匙）

93卡

白糖（1匙）

57卡

蜂蜜（1匙）

45卡

方糖（2颗）

27卡

蕃茄汁

1罐

45卡

柠檬原汁

1杯

60卡

葡萄酒1杯

(120ml)

95

绍兴酒

100毫升91.6

橘子汁：80卡

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）

19卡

蕃茄

1个

135g

约25卡

海带（100g）

23卡

蘑菇（100g）

28卡

冬瓜（100g）

7卡

芹菜（100g）

10卡

芦笋

1杯

145g

30卡

豆芽菜

1杯

125g

35卡

包心菜

1杯

145g

30卡

胡萝卜

1条

72g

30卡

（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜

1杯

125g

30卡

芹菜

1条

40g

5卡

黄瓜

6片

28g

5卡

香菇

1杯

70g

20卡

芥菜

1杯

140g

30卡

洋葱

1杯

210g

60卡

（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆

1杯

170g

150卡

青椒

1个

74g

15卡

雪菜

100g

60卡

竹笋

100g

40卡

菜心

100g

40卡

白菜

100g

40卡

豆苗

100g

40卡

丝瓜

100g

40卡

大蒜

100g

40卡

（做汤放几个，还有味道）

生菜

100g

40卡

（经常吃生菜沙拉）

冬瓜

100g

40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里

另附送

很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、

青椒、芥菜、椰菜花、

蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。